最全养胃法,转给身边胃不好的人!

2019-01-02| 发布者: yl4530| 查看: 160 |来自: 青岛市第八人民医院,丁香医生

  俗话说“十胃九病”  然而,胃的健康却常常被我们忽视。  快节奏的生活,不健康的饮食习惯,  让很多人成为胃病“接班人”  养胃关键在于你的胃病属于哪种?饮食调理1规律吃饭早饭匆匆忙忙、午饭简单对 ...

    俗话说“十胃九病”

  然而,胃的健康却常常被我们忽视。

  快节奏的生活,不健康的饮食习惯,

  让很多人成为胃病“接班人”

  养胃关键在于

你的胃病属于哪种?

饮食调理

1

规律吃饭

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。


只有饮食规律了,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常,这是胃肠健康的大前提。

2

吃东西细嚼慢咽

让食物在嘴里多停留一会儿,食物嚼的越细,胃的负担就越小。


有些人提倡每口饭都要嚼 20 次再咽下去,虽然有些死板,但有道理。习惯了狼吞虎咽的人,可以先强制自己多嚼几下再咽,慢慢养成细嚼慢咽的习惯。


吃的太快,容易过饱。增加胃的负担

3

少吃令自己肠胃不舒服的东西

肠胃不好的人,要留意一下自己吃什么会不舒服,以后尽量少吃。


1、麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的,吃的太麻太辣会刺激胃部,产生灼烧感。吃的太烫就会灼伤胃黏膜,胃黏膜不断被灼伤,会引发胃炎,甚至胃癌,最后是嘴上爽了,却伤了胃!

2、少吃或不吃腌制食物。剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。


亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一,其中腌制肉类,致癌风险更大。

4

远离烟、酒

烟酒对于肠胃的刺激,是最大的。


抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。


适量饮用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但长期或一次大量饮用酒,会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

5

少喝咖啡、浓茶

胃不好的人,应少喝浓茶和咖啡,都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,促发胃炎、胃溃疡发生。

 注意卫生

幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因,它可以寄居在人的胃里,造成各种各样的不舒服。


人们感染这种细菌,多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行饭前便后洗手


心理调控

心理调理在慢性胃炎中显得格外重要,有些疾病如肠激综合征容易受到情绪的影响,病人应该从主观上树立治愈该病的信心,保持乐观心态。因胃肠病往往有反复发作,病程较长的特点,在治疗中有耐心,要持之以恒。即使治愈后,每年也应该定期复查,以减少该病复发。

健康养胃时间表


来源:青岛市第八人民医院,丁香医生


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