冬季养生九益:晚起无罪,赖床有理

2019-12-05| 发布者: yl4530| 查看: 440

引导语冬季来临,气温下降,风冷干燥,身体健康应当引起人们的关注。此时,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”。下面是小编带给大家的“冬季养生九益”,希望能帮 ...

引导语

冬季来临,气温下降,风冷干燥,身体健康应当引起人们的关注。此时,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。

因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”。下面是小编带给大家的“冬季养生九益”,希望能帮助到大家。

1、宜保暖

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。


2、宜健脚

须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。


3、宜多饮

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季每日补水应不少于2000毫升~3000毫升。


4、宜调神

冬天易使人情绪低落。改善情绪的最佳方法就是运动,慢跑、跳舞等都是保养精神的良药。


5、宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。


6、宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。提倡清晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。


7、宜早睡

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。


8、宜防燥

冬季气候寒冷,入冬以来少雪无雨,供暖后室内气温高,生活在这种干燥的环境里,除多饮水外,还要多吃蔬菜和水果,以补充维生素。


9、宜防病

冬季是流感、心脑血管疾病的多发季节。要随气候变化及时增减衣被,适当增加营养,坚持体育锻炼,提高抗病能力。

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